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我是個沒作計畫就無法安心的人，所以決定要讓千金Ａ不去幼兒園之後，立馬打開 Excel，思考兩千金一整天的活動該怎麼規劃。
當然，兩千金平常週末的時候，也有可能一整天都沒出門，不過那是每週頂多發生一兩次的彈性調整日，不管怎麼歪，到了星期一勢必會恢復正常。為了防疫而在家的狀況不一樣，現在很難預期要過多久才能恢復常態，如果不訂個規範出來，我會怕等到能正常出門的時候，兩千金已經習慣每天睡到中午才起來，三餐亂吃螢幕看到飽了。
以上是兩千金防疫居家作息表第一版，目標不是完全照表操課，而是認定的大方向不要跑掉，每天情況滾動式修正，以下分享規劃概念：
防疫還是要調鬧鐘，確保作息不歪掉
平常千金Ａ要去幼兒園，千金Ｂ都是睡到自然醒，不過現在如果大家作息不一致會很難處理，所以我設了鬧鐘，時間到了全家一起起來，千金Ｂ接近中午的時候如果累了，再另外讓她小睡一下。
醒過來之後，先吃早餐並補充維他命，我們家沒院子可以曬太陽，現在非常時期維他命Ｄ就靠滴劑處理。
在家還是要運動，一天兩次動起來！
吃完早餐之後，兩千金可能還是沒很清醒，這時候就來個運動時間，促進血液循環一下，我們翻出塵封多年的Xbox 360跟Kinect，每天早上全家一起跳半個小時「型可塑」。早上跳過一次，晚上也會跳一次，如果下午覺得大家近距離看太久，也會開電視再跳一下，雖然強度很難跟去公園或健身房一樣，不過總比都坐著好。
想動起來，如果沒有 Kinect 或 Switch 之類的體感遊戲也沒關係，開個 Youtube 跳舞運動影片大家一起跳也很好，我們常用的頻道是 Just Dance 跟 Little Sports，跟小孩一起跳很好玩。
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英文口說就靠線上課，在家閒著加倍說
我很喜歡史蒂芬．品克的「語言本能」，因為這本書，我相信即早開始接觸非母語的重要語言，對大腦發展是件好事，也因為這樣，從兩千金幾個月大開始，我就開始唸英文繪本跟唱英文歌給她們聽了。
聽力的部分容易處理，口說部分的練習，主要是靠上英文線上課。千金B 剛開始上課沒多久，還坐不太住，千金A已經上一年半了，已經很習慣跟老師視訊講話，反正現在一整天時間那麼多，線上課的時間就加倍吧！
閱讀開心，有聲書也是好東西
我週遭有好幾個幼兒園年紀的小孩，都是認字沒多久之後就近視了，甚至還有朋友抓到小孩在天沒全亮的時候，就偷溜到客廳看故事書。我希望兩千金不要太早近視，所以雖然很鼓勵她們看書，但覺得還是會控制時間，每半小時到一小時，還是要站起身來活動活動，來做點別的事轉換焦距。
活動的時候如果又想聽故事，推薦可以邊放有聲書給小孩聽，以下推薦幾個我常拿來放故事的地方：
Audible 有聲書免費聽，免註冊免登入六國童書直接聽，真正佛心來著
【學英文好工具】Spotify介紹：免費Web網頁版、Premium費用及家庭方案
免費增進聽力，建立自然類母語環境：英文兒童Podcast推薦
現在網路上的資源很豐富，當然不只有英文資源可用，中文有聲資源也很多，像親子天下「有聲故事書」APP就做得很好，Podcast上也也很多頻道可選，想想我們當年只能一捲錄音帶反覆聽，這年頭當小孩實在太幸福了！
安排活動也要記得留白，讓小孩自己決定自己要做什麼
我事事喜歡規畫，而且很容易貪心想把行程塞滿，不過跟小孩相處久了，就會知道留白的重要，不然不只小孩不會買帳，大人也會累死。規畫兩千金的居家作息表時，我也留了留白時間，讓她們想到什麼玩什麼。
小孩的玩耍點子真的很天馬行空，很多是大人根本想不到的，而且真的小孩限定。今天兩千金一個扮演食蟲草一個扮演蟲，輪流夾住對方，就這樣玩了30分鐘，我在旁邊覺得非常佩服，同時慶幸我不用下場陪玩。
示意圖，非千金Ａ及千金Ｂ本人
益智影片，大人的休息時間
大人跟需求繁多的小孩24小時共處一室，久了一定會想抽離，適時播放影片有益身心健康。影片要放，內容還是要選過，反正選好放下去，就輕鬆了。當然，因為這招實在太好用了，所以建議有意識使用，不然很容易一回過神來，小孩已經看了好幾個小時影片了。另外，看影片的時候建議盡可能投影到大螢幕，讓孩子視線距離遠一點，保護眼睛。
我們的作法是用Apple TV投影到電視，詳細做法請見這篇的介紹：延緩兒童近視好幫手，iPhone好朋友：Apple TV 4K。
下面這兩個影片來源我都很喜歡，小老虎丹尼爾適合學齡前兒童，Storyline的內容到小學生都很可以。
【Youtube小孩英文卡通】美國版巧虎：小老虎丹尼爾Daniel Tiger’s Neighborhood
【免費語言學習】聽明星唸英文繪本說故事：Storyline Online
附錄：夾縫中求生存的大人工作時間
最後來說一下，我們全家關在一起的時候怎麼安排工作，簡單來說，就是夾縫中求時間，小孩睡覺的時候、小孩看影片的時候、小孩上線上課的時候、小孩剪紙的時候、神隊友休息的時候，都是趕緊工作的良機，每天積少成多，事情總是可以勉強完成的。
不要想著只有完整的時間才工作，認命吧，跟小孩一起關在家，做事就是ㄧ直被打斷，效率不可能好到哪，如果想著一定要完整時間才能工作，那就完全不用工作了。
來個失控的正向思考，這樣做久了，會很習慣多工，效率變得很好，畢竟打不倒我們的，讓我們更堅強！
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療癒系繪本作家：漢聲繪本【早安】作者 Jan Ormerod