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這本「千萬別想大象」是我在看心理學科普相關資料時，無意間發現的，一看之下大喜，覺得能用繪本介紹「白熊效應」理論，真是太愉快了！實際上念給兩千金聽時，她們的反應也很好，真高興可以用這麼深入淺出的方式，讓我輕鬆把轉移注意力平撫焦慮的方法，介紹給兩千金知道。
我相信身心健康是快樂生活的重要元素，所以我相當在意情緒感知教育，一開始是先教辨認情緒及幫情緒定名，等小孩對自己的情緒有點概念之後，再一起研究如何處理情緒，這本書是就是屬於處理情緒的範疇。
「千萬別想大象」故事內容大綱
這本書的主角是一位名叫蘇菲的小女孩，她的想像力相當豐富，白天的時候，她大腦都是專注在有趣的活動上，所以想到的都是開心的事情。但是到了就寢時間，所有事物都安靜下來，她就開始胡思亂想了。
每天晚上，蘇菲躺在床上，試著想睡著，但她的大腦無法關機休息，而是跑出各種問題，例如：如果忘記帶便當去學校，中午沒東西吃怎麼辦？如果最喜歡的衣服還沒洗好怎麼辦？這些問題搞的蘇菲心煩意亂，害她晚上睡不著，白天精神不好。
蘇菲的爸爸、弟弟跟妹妹都想辦法幫助蘇菲，但都沒有成功，蘇菲每晚還是心煩意亂好困擾。
有一天晚上，她媽媽建議她……（請注意，仔細觀察自己讀完下面這行字後的心理想法）
「你就躺在床上，把眼睛閉起來，然後千萬、千萬不要想到紫色大象。不能想那種小小的、好可愛的紫色大象，也不能想那種大大的，在馬戲團的紫色大象。千萬千萬、不要想到紫色大象喔！」（同一頁搭配超可愛的紫色大象圖）
讀完這句話，你現在心裡在想什麼？是不是出現了揮不去的紫色大象？哈～
蘇菲也是，她照著媽媽說的做，結果紫色的大象佔滿了她的腦海，讓她沒有空間想東想西。心中（絕對不可以）想著紫色大象，蘇菲終於沉沉睡著了。
口氣輕鬆幽默，無說教感
年紀小小的幼兒，常有奇妙的叛逆，第一次念這本書的時候，我一念書名，千金Ａ就開心地大叫：「我現在就在想紫色大象！」
這故事的闡述方式以小孩為中心，先建構出一個孩子能夠理解的背景，讓孩子能夠帶入情境，接著講出小蘇菲遇到的困難，再提出解決的好方法。我覺得用像這樣說故事的方法來介紹情緒處理技巧，比起直接教小孩怎麼做，更能讓孩子吸收。
插畫風格明快，又帶了剛剛好的喻意
「千萬別想大象」的插畫不是走孩子氣可愛路線，而是走情感強烈的風格，用色彩表現蘇菲心中的感覺。白天在玩耍時，畫面都很鮮艷明亮；描述蘇菲的擔心時，圖片就變成黑黑的有壓迫感。等到紫象登場，色彩又歡快了起來，畢竟想像著紫色的可愛大象，誰會感覺陰沉呢？！
繪者在圖裡加了很多細節，常常我念到一半，千金Ｂ就整本搶過去端詳。書裡有一隻貓，在許多頁裡都有出現（而且都在搞鬼！），觀察貓在不同地方做什麼，也相當有趣。
不輕視小孩的焦慮，別隨便說「不要想這麼多」
從小到大，我都超討厭別人說「沒有什麼好擔心的，你想太多了」，甚至還建議我「不要想這麼多啦」，聽到的時候都很想大叫：如果我有辦法控制，你以為我會想那麼多嗎？
小孩擔心的理由，我們可能無法理解，或是覺得微不足道，也可能我們無法幫他抹去他的不安，但同理感覺不安的情緒，是我們可以做到的。
輕忽孩子的情緒、貶低他的感覺、叫他不要小題大作……這些做法都無法讓孩子安心，只會讓他下次選擇不告訴你自己的感覺，與其這麼做，不如念這本書給他聽吧（笑）。教他怎麼轉移自己的注意力，控制自己的情緒。
不只小孩，大人也適用的「白熊效應」
這本書的主要對象是四五歲的小朋友，不過我相信就算是大人，有時候也會需要想想紫色大象。畢竟大家都曾經跟蘇菲一樣，在夜裡被壞念頭糾纏，結果煩惱到睡不著。
難以成眠的夜晚，就命令自己不可以想紫色大象吧！
心理學有個理論，叫做「白熊效應」，指的是有壞念頭跑出來的時候，越要壓抑不要想，越容易一直想。心理糾結的時候，改成要求自己專注在「別去想可能發生的好事情」，反而是比較有幫助的方法。（不可以想明天早上起來，喝下第一口咖啡的感覺！）
「千萬別想紫色大象」的作者及譯者
「千萬別想紫色大象」作者來自澳洲，名叫蘇珊惠蘭 (Susan Whelan)，這是她的第一本書。這本書剛出版沒多久，就入圍了澳洲言語治療協會的年度最佳書籍大獎。
這本書在台灣是「米露谷小學校」出版，譯者駱郁芬是臨床心理師，也是孩子的媽，她在書末還有專文介紹這本書，看來應該對這繪本相當有愛啊。
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