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如果必須在家隔離 14 天，除了準備食材、日用品以外，首要事項其實是維持身體健康，畢竟這次隔離的目的是防疫，如果軟爛在家 14 天搞到體力不佳免疫力下降，出關後豈不是更危險？下圖是健康與運動器材的心智圖。
防疫期間關在家，還是要保持正常作息及飲食
承認吧，很多人 9 天年假開始沒幾天就作息整個大亂，到最後一兩天才想辦法調作息。更何況是關在家裡 14 天？所以我們加了兩條：「維持正常作息」以及「飲食定食定量」提醒自己，並打上整份心智圖唯一的兩顆紅星表示超級重要。畢竟不用出門整天待在家作息超容易歪掉，但作息混亂會影響免疫力，偏偏這又是防疫期間最重要的東西。
另外，如果有小孩的話，作息規律對小孩超重要，沒什麼比精神不好想睡覺歡必霸的小孩更可怕的生物了，千萬不要找自己麻煩。話說回來，小孩使人健康是真的，自從有了兩千金，我們就很少摸東摸西，搞到半夜兩三點還沒睡了。
家裡堆滿食材（以及慰藉食物），讓人忍不住多吃一點也是很合理的，但千萬別忘了最近才有研究顯示「過胖」也是武漢肺炎重症的明顯影響因素之一，飲食定時定量才是長久之計。
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活動時間控制與焦距切換
跟小孩一起在家的時候，我們雖然不會訂立精準的時間表，不過還是會大概抓一下早上下午晚上三個時段，分別安排要做什麼活動。
活動當然是動態靜態都要有，另外也要注意視線焦距的切換，看近的活動跟看遠的活動交錯，不要一直聚焦在同樣的距離。
番茄鐘可以幫忙管理精力跟專注力
如果公司允許在家工作，可以試著導入番茄鐘工作法。簡單來說就是以 30 分鐘為單位，每工作 25 分鐘休息５分鐘，專心只把一件事情做好做完。我們的數位政委唐鳳也推薦使用番茄鐘工作法喔。
說老實話，小孩在旁邊的時候，真的非常難專心做事。所以我們通常是採取輪流牽制模式，輪流一打二，讓另外一個人可以工作。
廚房計時器可以幫助幼兒遵守時間約定
跟千金們約定好一件事可以做多久之後，我們常拿出廚房計時器，設定好給小孩看過再開始，時間到了計時器逼逼逼就結束，簡單明瞭沒有爭議。我們買的廚房計時器數字很大，小孩容易辨認，平時貼在冰箱上，需要時隨時拿下來，相當方便。
在家防疫，還是要維持運動習慣
在家運動這主題網路上現在超多分享，選個適合的影片投影到電視上，大人小孩一起做，有動就有效果。
在家運動器材
我們自己有在使用而且推薦的器材有：門框單槓、彈性帶、瑜珈墊。
有了門框單槓，在家沒事就可以拉幾下單槓，也可以吊著放鬆下半身及脊椎，十分方便。
圖片來源：Google圖片搜尋「門框單槓」
重量訓練我們目前是用彈性帶，之前有買過啞鈴，不過很久沒拿出來用了。10公斤多的千金Ｂ，正好適合拿來做負重訓練，原本做 50 下深蹲身體才開始發熱，抱著她做20下就熱了。
除了有氧跟重訓，伸展其實也很重要，做點瑜珈動作可以讓筋骨舒暢很多。認真要做一整套瑜珈的話，買個瑜珈墊吧。
適合孩子在家使用的運動器材
門框單槓
門框單槓有兩種，一種是掛在門框上緣的，另一種是一字型左右支撐的，我們買的是一字型的，好處是可以架在任何高度，所以可以架在小孩的高度，讓兩千金在家沒事就拉拉單槓當小猴子，她們非常喜歡。
瑜珈墊＼體操墊
家裡有個可收納的薄軟墊是很方便的，可以帶小孩做瑜伽、體操，或是充當一些運動的保護墊。我們有瑜伽墊，但最常用的是 IKEA 的 PLUFSIG 折疊式運動墊，有點厚度又可摺，用途很多。
在家裏只要有張瑜珈墊，也可以陪小孩練瑜伽伸展身體。
其他
兩千金目前一個四歲一個兩歲，還不適合太複雜的運動，除了以上提到的，在家裡滾個球也不錯。再大一點的小孩可以選跳繩或搖呼拉圈，不過記得注意聲量，不要吵到鄰居啊。（尤其如果鄰居也是在家隔離的話…）
遊樂器
現在最夯的任天堂 SWITCH + 健身環已經是居家防疫神器了，但是到處缺貨不太好買。我們自己有 XBOX Kinect，「型可塑2」玩起來也是全身是汗，買不到 SWITCH 的人可以考慮一下。