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幼兒情緒繪本 :千萬別想紫色大象 Don’t Think about Purple Elephants

這本「千萬別想大象」是我在看心理學科普相關資料時,無意間發現的,一看之下大喜,覺得能用繪本介紹「白熊效應」理論,真是太愉快了!實際上念給兩千金聽時,她們的反應也很好,真高興可以用這麼深入淺出的方式,讓我輕鬆把轉移注意力平撫焦慮的方法,介紹給兩千金知道。

我相信身心健康是快樂生活的重要元素,所以我相當在意情緒感知教育,一開始是先教辨認情緒及幫情緒定名,等小孩對自己的情緒有點概念之後,再一起研究如何處理情緒,這本書是就是屬於處理情緒的範疇。

「千萬別想大象」故事內容大綱

這本書的主角是一位名叫蘇菲的小女孩,她的想像力相當豐富,白天的時候,她大腦都是專注在有趣的活動上,所以想到的都是開心的事情。但是到了就寢時間,所有事物都安靜下來,她就開始胡思亂想了。

每天晚上,蘇菲躺在床上,試著想睡著,但她的大腦無法關機休息,而是跑出各種問題,例如:如果忘記帶便當去學校,中午沒東西吃怎麼辦?如果最喜歡的衣服還沒洗好怎麼辦?這些問題搞的蘇菲心煩意亂,害她晚上睡不著,白天精神不好。

蘇菲的爸爸、弟弟跟妹妹都想辦法幫助蘇菲,但都沒有成功,蘇菲每晚還是心煩意亂好困擾。

有一天晚上,她媽媽建議她……(請注意,仔細觀察自己讀完下面這行字後的心理想法)

「你就躺在床上,把眼睛閉起來,然後千萬、千萬不要想到紫色大象。不能想那種小小的、好可愛的紫色大象,也不能想那種大大的,在馬戲團的紫色大象。千萬千萬、不要想到紫色大象喔!」(同一頁搭配超可愛的紫色大象圖)

讀完這句話,你現在心裡在想什麼?是不是出現了揮不去的紫色大象?哈~

蘇菲也是,她照著媽媽說的做,結果紫色的大象佔滿了她的腦海,讓她沒有空間想東想西。心中(絕對不可以)想著紫色大象,蘇菲終於沉沉睡著了。

口氣輕鬆幽默,無說教感

年紀小小的幼兒,常有奇妙的叛逆,第一次念這本書的時候,我一念書名,千金A就開心地大叫:「我現在就在想紫色大象!」

這故事的闡述方式以小孩為中心,先建構出一個孩子能夠理解的背景,讓孩子能夠帶入情境,接著講出小蘇菲遇到的困難,再提出解決的好方法。我覺得用像這樣說故事的方法來介紹情緒處理技巧,比起直接教小孩怎麼做,更能讓孩子吸收。

插畫風格明快,又帶了剛剛好的喻意

「千萬別想大象」的插畫不是走孩子氣可愛路線,而是走情感強烈的風格,用色彩表現蘇菲心中的感覺。白天在玩耍時,畫面都很鮮艷明亮;描述蘇菲的擔心時,圖片就變成黑黑的有壓迫感。等到紫象登場,色彩又歡快了起來,畢竟想像著紫色的可愛大象,誰會感覺陰沉呢?!

繪者在圖裡加了很多細節,常常我念到一半,千金B就整本搶過去端詳。書裡有一隻貓,在許多頁裡都有出現(而且都在搞鬼!),觀察貓在不同地方做什麼,也相當有趣。

不輕視小孩的焦慮,別隨便說「不要想這麼多」

從小到大,我都超討厭別人說「沒有什麼好擔心的,你想太多了」,甚至還建議我「不要想這麼多啦」,聽到的時候都很想大叫:如果我有辦法控制,你以為我會想那麼多嗎?

小孩擔心的理由,我們可能無法理解,或是覺得微不足道,也可能我們無法幫他抹去他的不安,但同理感覺不安的情緒,是我們可以做到的。

輕忽孩子的情緒、貶低他的感覺、叫他不要小題大作……這些做法都無法讓孩子安心,只會讓他下次選擇不告訴你自己的感覺,與其這麼做,不如念這本書給他聽吧(笑)。教他怎麼轉移自己的注意力,控制自己的情緒。

不只小孩,大人也適用的「白熊效應」

這本書的主要對象是四五歲的小朋友,不過我相信就算是大人,有時候也會需要想想紫色大象。畢竟大家都曾經跟蘇菲一樣,在夜裡被壞念頭糾纏,結果煩惱到睡不著。

難以成眠的夜晚,就命令自己不可以想紫色大象吧!

心理學有個理論,叫做「白熊效應」,指的是有壞念頭跑出來的時候,越要壓抑不要想,越容易一直想。心理糾結的時候,改成要求自己專注在「別去想可能發生的好事情」,反而是比較有幫助的方法。(不可以想明天早上起來,喝下第一口咖啡的感覺!)

「千萬別想紫色大象」的作者及譯者

「千萬別想紫色大象」作者來自澳洲,名叫蘇珊惠蘭 (Susan Whelan),這是她的第一本書。這本書剛出版沒多久,就入圍了澳洲言語治療協會的年度最佳書籍大獎。

這本書在台灣是「米露谷小學校」出版,譯者駱郁芬是臨床心理師,也是孩子的媽,她在書末還有專文介紹這本書,看來應該對這繪本相當有愛啊。

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