千金不換育兒生活指南

預防產後得憂鬱症,我生小孩後這樣照顧寶寶

我們大多數人在生小孩之前,跟小孩都不太熟,頂多是看到親朋好友帶著小孩,會逗弄逗弄。一當上新手爸媽,各種第一次排山倒海而來,事情超多,又怕出錯,真的就是壓力山大。

上一篇 預防產後得憂鬱症,生小孩後請這樣照顧自己 的重點是照顧媽媽自己,這篇我要針對當年讓我壓力最大的幾件事情分享,我覺得可以怎麼排解,或是調整心態讓自己輕鬆一點:

母乳最好=哺乳大魔王

很多人對於做月子的印象,就是一直在擠奶,睡醒第一件事就是擠奶,睡前第一件事還是擠奶,想追奶又怕塞奶,於是每天半夜調鬧鐘起床擠奶。這時候如果還被說「做月子很閒吧」,就會很不爽,因為明明就很忙!

身為乳牛過來人,我要告訴大家:不用斤斤計較這次少擠了10 cc、別人一天可以產出500cc,這些都是雜音,哺乳不是比賽,不要跟別人比,也不要跟自己比,放輕鬆才會有奶。

我有朋友擠奶擠到胸部瘀青,壓力大到痛哭,這樣對於發奶沒有幫助,餵母奶的重點不是一時量多,而是比氣長,有持續在餵就會有奶的。

哺乳這件麻煩事,一定要跟著喜歡的事情一起做

哺乳好處多多,不過這真的不是人生樂事。不愉快的事情很難長久,尤其哺乳這件事又得每天持續做,基於習慣養成的3R法則,不管是餵奶還是擠奶,同時間一定要安排一點喜歡的事情一起做。

擠奶的時候不方便移動,在開始之前,我會準備好零食、點心、以及平板或筆電之類的娛樂用品。親餵的時候躺餵最舒服,這時候可以邊看手機或電子書,我會把一些喜歡的影片或小說留在餵奶的時候看,這樣可以讓餵奶時間多一點期待。

至於發奶退奶食物表,這種東西看看就好,水多喝,會發奶但不喜歡吃的東西千萬不要吃,想吃但被說會退奶的,擔心的話吃少一點就好,當然也不是叫你狂吃韭菜啦,應該沒有人會這麼硬著幹吧。

孩子的哭聲讓人絕望,適時讓他自己哭一下

我覺得帶小小孩壓力最大的地方,在於不知道他在哭啥!明明剛餵完奶、尿布也換了、室溫不冷不熱、大人也抱著,到底是哪裡不舒服啊!搞不清楚到底哪裡出問題,很怕其實是身體出狀況,感覺很無助。

千金A在六個月大之前,每天半夜固定痛哭一番,醫生說有可能是腸絞痛,不過這也只能等著他大一點自己好,於是我們每天捧著哭聲淒厲的小嬰兒,感覺難熬。

不過後來我們比較放開了,知道只要確定好沒有其他身體狀況,沒有安全上的問題,想哭就哭吧,把嬰兒留在安全無虞的環境哭一下,大人去別的房間喘口氣,其實是可以的。如果放不下,那至少不用兩個人都環著一個狂哭的寶寶,輪流休息可以走更長遠的路啊。

自由誠可貴,揹巾是好物

為人父母之後,自由的小鳥兒一去不返,不過靠一些外力加持,可以抓到一點自由的尾巴。寶寶脖子硬之前不適合直揹?可以用媽媽餵之類新生兒適用的揹巾。擔心新生兒抵抗力差不敢去人多的地方?那就去公園之類人少的地方走走吧,相信我,光是轉換環境,就可以大幅調適心情。

我之前去某間文青咖啡廳,曾看過有個女生揹著一個寶寶,在書架前晃來晃去,邊看陳列品邊哄小孩,我當時心裡就在想:我懂你!出來走走是對的!生了小孩,當然還是可以喝咖啡!(餵完奶馬上喝幾口拿鐵,這劑量沒問題的啦)

我們曾經專文介紹這些幫助家長重獲自由之物:困住小孩,大人就自由了!困兒神器推薦:哺乳巾、揹巾、安撫椅、餐椅,這對於育兒不憂鬱,都非常有幫助。

瑣事能簡則減,家事盡量外包給機器人

家事可以外包,洗小孩得自己來

育兒前期時間真的很缺乏,整天好像都在洗東西,這時候盡可能簡化流程增加效率,例如我們當時就是:把用過的擠乳器跟奶瓶放在樂扣樂扣塑膠盒中,再全部冰在冰箱裡,晚上一口氣洗一口氣消毒。

如果是機器能做的,那就不要花人力,我覺得懷千金B時我做過最明智的決策,就是堅持要買乾衣機!關於家事三機對我們家的生活有多大的幫助,我在三機不只救婚姻,還能拯救你的人生!(女方論點)寫得很詳細,有興趣的人歡迎迎駕過去張望囉。

小孩會越來越重,大人會越來越輕鬆的

最後提醒一下大家,隧道的盡頭就是光明,不過旅程是無法倒退的,少把注意力花在哀嘆逝去的美好,多花時間感受新手父母的時期,因為嫩嬰階段時間好短,稍縱即逝啊

千金B現在兩歲半,我在路上看到小嫩嬰都覺得好懷念,有點能能理解為什麼路上的歐巴桑會想逗小寶寶,不過當然,我的手是不會伸出去的啦!

說到最後我要祝福大家,育兒路上一切順利,完全不憂鬱,每天好心情!

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