我們大多數人在生小孩之前，跟小孩都不太熟，頂多是看到親朋好友帶著小孩，會逗弄逗弄。一當上新手爸媽，各種第一次排山倒海而來，事情超多，又怕出錯，真的就是壓力山大。
上一篇 預防產後得憂鬱症，生小孩後請這樣照顧自己 的重點是照顧媽媽自己，這篇我要針對當年讓我壓力最大的幾件事情分享，我覺得可以怎麼排解，或是調整心態讓自己輕鬆一點：
母乳最好＝哺乳大魔王
很多人對於做月子的印象，就是一直在擠奶，睡醒第一件事就是擠奶，睡前第一件事還是擠奶，想追奶又怕塞奶，於是每天半夜調鬧鐘起床擠奶。這時候如果還被說「做月子很閒吧」，就會很不爽，因為明明就很忙！
身為乳牛過來人，我要告訴大家：不用斤斤計較這次少擠了10 cc、別人一天可以產出500cc，這些都是雜音，哺乳不是比賽，不要跟別人比，也不要跟自己比，放輕鬆才會有奶。
我有朋友擠奶擠到胸部瘀青，壓力大到痛哭，這樣對於發奶沒有幫助，餵母奶的重點不是一時量多，而是比氣長，有持續在餵就會有奶的。
哺乳這件麻煩事，一定要跟著喜歡的事情一起做
哺乳好處多多，不過這真的不是人生樂事。不愉快的事情很難長久，尤其哺乳這件事又得每天持續做，基於習慣養成的3R法則，不管是餵奶還是擠奶，同時間一定要安排一點喜歡的事情一起做。
擠奶的時候不方便移動，在開始之前，我會準備好零食、點心、以及平板或筆電之類的娛樂用品。親餵的時候躺餵最舒服，這時候可以邊看手機或電子書，我會把一些喜歡的影片或小說留在餵奶的時候看，這樣可以讓餵奶時間多一點期待。
至於發奶退奶食物表，這種東西看看就好，水多喝，會發奶但不喜歡吃的東西千萬不要吃，想吃但被說會退奶的，擔心的話吃少一點就好，當然也不是叫你狂吃韭菜啦，應該沒有人會這麼硬著幹吧。
孩子的哭聲讓人絕望，適時讓他自己哭一下
我覺得帶小小孩壓力最大的地方，在於不知道他在哭啥！明明剛餵完奶、尿布也換了、室溫不冷不熱、大人也抱著，到底是哪裡不舒服啊！搞不清楚到底哪裡出問題，很怕其實是身體出狀況，感覺很無助。
千金Ａ在六個月大之前，每天半夜固定痛哭一番，醫生說有可能是腸絞痛，不過這也只能等著他大一點自己好，於是我們每天捧著哭聲淒厲的小嬰兒，感覺難熬。
不過後來我們比較放開了，知道只要確定好沒有其他身體狀況，沒有安全上的問題，想哭就哭吧，把嬰兒留在安全無虞的環境哭一下，大人去別的房間喘口氣，其實是可以的。如果放不下，那至少不用兩個人都環著一個狂哭的寶寶，輪流休息可以走更長遠的路啊。
自由誠可貴，揹巾是好物
為人父母之後，自由的小鳥兒一去不返，不過靠一些外力加持，可以抓到一點自由的尾巴。寶寶脖子硬之前不適合直揹？可以用媽媽餵之類新生兒適用的揹巾。擔心新生兒抵抗力差不敢去人多的地方？那就去公園之類人少的地方走走吧，相信我，光是轉換環境，就可以大幅調適心情。
我之前去某間文青咖啡廳，曾看過有個女生揹著一個寶寶，在書架前晃來晃去，邊看陳列品邊哄小孩，我當時心裡就在想：我懂你！出來走走是對的！生了小孩，當然還是可以喝咖啡！（餵完奶馬上喝幾口拿鐵，這劑量沒問題的啦）
我們曾經專文介紹這些幫助家長重獲自由之物：困住小孩，大人就自由了！困兒神器推薦：哺乳巾、揹巾、安撫椅、餐椅，這對於育兒不憂鬱，都非常有幫助。
瑣事能簡則減，家事盡量外包給機器人
育兒前期時間真的很缺乏，整天好像都在洗東西，這時候盡可能簡化流程增加效率，例如我們當時就是：把用過的擠乳器跟奶瓶放在樂扣樂扣塑膠盒中，再全部冰在冰箱裡，晚上一口氣洗一口氣消毒。
如果是機器能做的，那就不要花人力，我覺得懷千金Ｂ時我做過最明智的決策，就是堅持要買乾衣機！關於家事三機對我們家的生活有多大的幫助，我在三機不只救婚姻，還能拯救你的人生!（女方論點）寫得很詳細，有興趣的人歡迎迎駕過去張望囉。
小孩會越來越重，大人會越來越輕鬆的
最後提醒一下大家，隧道的盡頭就是光明，不過旅程是無法倒退的，少把注意力花在哀嘆逝去的美好，多花時間感受新手父母的時期，因為嫩嬰階段時間好短，稍縱即逝啊
千金Ｂ現在兩歲半，我在路上看到小嫩嬰都覺得好懷念，有點能能理解為什麼路上的歐巴桑會想逗小寶寶，不過當然，我的手是不會伸出去的啦！
說到最後我要祝福大家，育兒路上一切順利，完全不憂鬱，每天好心情！
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